Правила стретчинга

стретчинг

Уже сейчас мы готовим фигуру к лету, вот почему записываемся в тренажерный зал или тренируемся дома, ищем для себя самые лучшие упражнения, которые позволят приблизить фигуру к идеалу.

Если все же вы решили заниматься дома, то тогда вам обязательно нужно заглянуть в интернет-магазины, чья специализация — продажа профессиональных спортивных тренажеров, дабы подобрать для себя подходящий.

Стретчинг – это растяжка, которая поможет вашим мышцам и сухожилиям стать более эластичными, а суставам – подвижными. Самое главное, помнить, что чрезмерные усилия могут стать причиной травмы, все нужно делать с умом, а помогут вам в этом правила стретчинга.

Перед тем, как приступать к упражнениям, лучше всего посмотреть видео, так вы более наглядно сможете представить, что именно вам необходимо делать. Запомните, что перед растяжкой обязательно следует сделать разминку (конечно же, она не будет нужна, если вы занимаетесь стретчингом после основной тренровки), продолжительность ее должна составить приблизительно 5 минут. Разминка послужит профилактикой травм, поможет оптимальной амплитуде движений, а также разогреет мышцы тела.

В каждой позиции следует задерживаться приблизительно на 10-60 секунд (конечно же, показатели эти будут индивидуальными, оптимальными можно назвать 10-30 секунд). При этом ориентируйтесь на ощущения во время упражнений, которые можно описать как «комфортно некомфортные», а вот до боли растягиваться нельзя.